CH-Alpha Bewegungs- ratgeber
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Rundum fit mit Nordic Walking
Das beliebte Walken mit Stöcken bietet gelenkschonende Bewegung an der frischen Luft mit maximalem Trainingserfolg. Durch den aktiven Stockeinsatz wird der Bewegungsapparat bei der sportlichen Betätigung bis zu 30 Prozent entlastet. Nordic Walking eignet sich daher auch für Menschen, die beim Joggen oder beim normalen Walken Probleme mit den Gelenken haben.
Ein weiterer Vorteil für Figurbewusste: Durch den zusätzlichen Armeinsatz werden bei richtiger Ausführung 30 Prozent mehr Muskeln als beim normalen Gehen zum Einsatz gebracht und der Kalorienverbrauch im Vergleich zum normalen Walken um durchschnittlich 20 bis 46 Prozent gesteigert. Gleichzeitig werden Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich gelöst. Das effektive Konditionstraining wirkt sich zudem positiv auf das Herz-Kreislaufsystem und die Abwehrkräfte aus. Nordic Walking ist also ideal, um auf die sanfte Tour topfit zu werden.
Ein weiterer Vorteil für Figurbewusste: Durch den zusätzlichen Armeinsatz werden bei richtiger Ausführung 30 Prozent mehr Muskeln als beim normalen Gehen zum Einsatz gebracht und der Kalorienverbrauch im Vergleich zum normalen Walken um durchschnittlich 20 bis 46 Prozent gesteigert. Gleichzeitig werden Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich gelöst. Das effektive Konditionstraining wirkt sich zudem positiv auf das Herz-Kreislaufsystem und die Abwehrkräfte aus. Nordic Walking ist also ideal, um auf die sanfte Tour topfit zu werden.
