CH-Alpha Bewegungs- ratgeber
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Gelenkschonende Bewegung
Orthopäden und Sportmediziner empfehlen gelenkschonende Sportarten mit häufigen, fließenden Bewegungen bei geringer Belastung, wie beispielsweise Schwimmen oder Nordic Walking, Fahrradfahren, Skilanglauf oder Wandern.
Bei bestehenden Beschwerden in Hüft- und Kniegelenken empfiehlt es sich beispielsweise täglich 15 Minuten zu radeln - entweder zu Hause auf dem Hometrainer, im Fitnessstudio oder an der frischen Luft.
Nicht empfohlen werden dagegen Sportarten mit statischer Belastung (langes Tragen schwerer Gewichte), abrupten Stößen und Verdrehungen sowie mit hoher Verletzungsgefahr, so beispielsweise Kontaktsportarten (Fußball, Handball, Basketball), Sportarten mit hoher Drehimpulsbelastung für die Wirbelsäule wie Golf oder Bergläufe.
Bei bestehenden Beschwerden in Hüft- und Kniegelenken empfiehlt es sich beispielsweise täglich 15 Minuten zu radeln - entweder zu Hause auf dem Hometrainer, im Fitnessstudio oder an der frischen Luft.
Nicht empfohlen werden dagegen Sportarten mit statischer Belastung (langes Tragen schwerer Gewichte), abrupten Stößen und Verdrehungen sowie mit hoher Verletzungsgefahr, so beispielsweise Kontaktsportarten (Fußball, Handball, Basketball), Sportarten mit hoher Drehimpulsbelastung für die Wirbelsäule wie Golf oder Bergläufe.
