Gelenkfit durch Bewegung

Regelmäßige Bewegung ist für gesunde Gelenke lebenswichtig. Dem Knorpel fehlen Blutgefäße, darum muss er über die Gelenkflüssigkeit mit den nötigen Nährstoffen versorgt werden, die er für seine Regeneration benötigt. Das kann nur über ein richtiges Maß an Bewegung und den ständigen Wechsel zwischen Be- und Entlastung erreicht werden. Bei Bewegungsstillstand könnte der Knorpel mit der Zeit nicht ausreichend regenerieren und würde schlichtweg „verhungern“.

Besonders zu empfehlen sind Sportarten mit häufigen, fließenden Bewegungen. Gelenkschonende Sportarten sind beispielsweise Schwimmen, Aqua Jogging, Fahrradfahren und Nordic Walking. Die Kräftigung durch Bewegung kommt nicht nur dem Knorpel, sondern auch Bändern, Knochen und Sehnenansätzen zugute.