Gesund und fit bis ins hohe Alter

Für viele schöne Dinge des Lebens bleibt erst im „dritten Lebensalter“ ausreichend Zeit: Sport treiben, Hobbys pflegen, auf Reisen gehen. Eine wichtige Voraussetzung für geistige und körperliche Vitalität in den besten Jahren ist eine ausgewogene, hochwertige Ernährung.

Ab 50 wird es jedoch schwieriger, bei einem geringeren Energiebedarf den Körper optimal zu versorgen. Gerade für Frauen spielt die Ernährung dann eine besondere Rolle, wenn sich durch Wechseljahre der Hormonhaushalt umgestellt hat. Unter anderem arbeitet dann auch der Stoffwechsel langsamer und der Grundumsatz sinkt um bis zu 15%. Eine schleichende Gewichtszunahme ist häufig die Folge, wenn die Ernährung den Erfordernissen des Körpers nicht angepasst wird.

Neben der richtigen Ernährung sollte aber unbedingt auch die Bewegung nicht zu kurz kommen: schon ein regelmäßiger Spaziergang kann sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken. Für die Gelenke ist Bewegung nötig, weil nur so der Stoffwechsel angeregt wird. Weitere Informationen und interessante Tipps dazu finden Sie auch im Bereich Sport.