Tipp 1: Immer mit der Ruhe!

Nehmen Sie sich bewusst Zeit, um in Ruhe zu essen. Denn Zeitmangel ist der häufigste Grund für ungesunde Ernährung. Wer nebenbei isst, während der Fernseher läuft oder man mit der Arbeit am Computer beschäftigt ist, verliert außerdem schnell den Überblick über die Mengen.

Gesund essen ist mehr als reine Nahrungsaufnahme. Wer sich wirklich bewusst auf jede Mahlzeit konzentriert, kaut nicht nur intensiver, sondern ist auch schneller satt.